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スポーツ
は思春期
のひと
にも必須
ボクシング運動
はある程度続けていけば脂
も落ちますし、なんといってもカラダ
が優美
に引き締まり、リバウンドの解決
にもつながります。
それはそうと
、完璧主義の方
は少しの失敗でモチベーションを持続
出来なくなりますから、気楽に楽しんでスポーツ
を行うことが不可欠
でしょう。
最近
まですごく
評判
だったビリーズブートキャンプは、７日間集中のスポーツ
です。アメリカの軍隊で行われていた短期間でボディ
を絞りこむための集中トレーニングの方法
で、アメリカ
をはじめ世界中で好評
です。
二の腕のシェイプアップ
に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なエクササイズ
なので 維持
するには根性がいるかもしれません。
おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちにカラダ
がバランスを継続
するために、普段使わない箇所
の筋肉を自然に使うことができ、最適
なのです。
近頃
、メタボリック症候群
と言う言葉が浸透してしまったくらい、太りすぎ
に関しては関心があるわけですね。
毎日
から下半身と腰回りを使った体操
をしておかないと、ぽっこりおなかになってしまうから警戒
しておかないと。その点、ボディシェイプローラー
はいいですね。
何kgのダンベルを買えば効用
があるのかわからない人
は、余分
に重過ぎても長所
がないので、重さを制御
できるのがいいでしょうね。
三日坊主は解消
したいですね。半月
間とかのトレーニング
にはモチベーションのキープ
と計画性が重要
でしょう。
ときどき
腕立て伏せ
をして関節に違和感あったら、無理はからだ
に悪いので、また5日
後とかにやるようにしています。
体重だけでなく、見た目や体型
でも若返りたいのなら、体操
とともにサプリ
も肝要
ですね。
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