|
肥満
は心臓病
のリスク
ウォーキングは一番容易
ですが、心肺機能がアップ
し脂
も燃焼
され、お腹
が引き締まります。
下腹部の箇所
を痩せさせるトレーニング
の場合、下腹部に意識が集中できるようにして下さい。下腹部の痩身
は大変な
のですが、頑張った分は効き目
もきちんと現れますので頑張りましょう。
ウォーキング
などの有酸素系のエクササイズ
をすることで、身体の中
に取り込まれた酸素が、ぜい肉
と糖
を分解します。
洋ナシ型のポッチャリ
のひと
は、摂取する
油脂
がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素スポーツ
と下半身の筋トレが効き目
があります。
ボクシング運動
はある程度続けていけば脂肪
も落ちますし、なんといってもからだ
が華麗
に引き締まり、リバウンドの解決
にもつながります。
また
、真っ直ぐの姿勢を保持
して歩くだけでヒップアップの効果
があるので、猫背を脱却
してお尻の部分
の筋肉を使って歩きましょう。
筋肉が強化
されてきたせいか、軽く背筋
をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が凄く
上がってきたようです。
食べもの
に気をながら有酸素トレーニング
と無酸素エクササイズ
を継続
していけば、痩身
は完璧という感じです。
綺麗
なボディ
を継続
している職場の知り合い
は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたらとても
効くと言っています。
|
